Yumurta Diyeti İle 2 Haftada 11 Kilo Verin

0 246

Yumurta Diyeti İle 2 Haftada 11 Kilo Verin

Bu diyetin basit kuralları var.
Burger ve tatlı gibi abur cubur yememelisiniz.
Tuz ve şeker tüketimini sınırlayın ve alkolden kaçının.

1. HAFTA

Pazartesi

Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta ve narenciye
Öğle yemeği : 2 dilim kepekli ekmek ve biraz meyve
Akşam yemeği : Büyük servis salata ve tavuk

Salı

Kahvaltı : 1 sitrik meyve ve ayrıca 2 yumurta haşlanmış
Öğle yemeği : Yeşil sebzelerin salatası ve tavuk
Akşam yemeği : Sebze salatası, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta

Çarşamba

Kahvaltı : 1 narenciye , 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği : Az yağlı peynir, 1 domates ve 1 dilim kepekli ekmek türü
Akşam yemeği : Salata ve tavuk

Perşembe

Kahvaltı : 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye
Öğle yemeği : Meyve
Akşam yemeği : Salata ve haşlanmış tavuk

Cuma

Kahvaltı : 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye
Öğle yemeği : Buğulanmış sebzeler ve 2 yumurta
Akşam yemeği : Salata ve barbekü veya balık

Cumartesi

Kahvaltı : 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği : Meyve
Akşam yemeği : Haşlanmış tavuk ve sebzeler

Pazar

Kahvaltı : 1 sitrik meyve ve 2 yumurta haşlanmış
Öğle yemeği : domates salatası, buğulanmış sebzeler ve tavuk
Akşam yemeği : buğulanmış sebzeler

2.HAFTA

Pazartesi

Kahvaltı : 2 yumurta + sitrik meyve

Öğle yemeği : salata + tavuk

Akşam yemeği : 1 portakal, salata ve 2 yumurta

Salı

Kahvaltı : Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği : 2 yumurta + buğulanmış sebzeler

Akşam yemeği : Balık Salatası

Çarşamba

Kahvaltı : Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği : salata + tavuk

Akşam yemeği : 1 portakal + sebze salatası + 2 yumurta