Sağlıklı Kilo Verin
Kadın Tavsiyesi
0
281
- Günde 2,5-3 litre su tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
Böylece metabolizmanızın daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz.
- Çay ve kahveye şeker atmaktan vazgeçin.
Çay ve kahveye kullandığınız şeker; boş enerji kaynağı olduğu için size hiçbir kazancı olmadığı gibi daha fazla kalori almanızı sağlar.
Şekerden vazgeçemeyenlerdenseniz bitkisel tatlandırıcı tüketmeyi deneyebilirsiniz.
- Kahve içmeden duramayanlardansanız kahvenize süt tozu yerine yağsız süt kullanmayı deneyin.
Böylece süt tozundan gelen yağ yerine, sütün içerdiği kalsiyum ve proteinden yararlanabilirsiniz.
Üstelik sütlü kahvenin sizi daha çok tok tutacağı kesin.
- Tencere yemeklerinden vazgeçmeyin!
Sürekli fast-food besin tüketimi veya dışarıda yiyecek tüketmek size çok pratik geliyor olabilir.
Ancak evde tencere yemeği tüketmek hem ne yediğinizi tam olarak bilmek hem de porsiyon kontrolü açısından oldukça önemli.
Elbette bu tencere yemeklerinin içerisine giren yağ miktarını da ayarlamalısınız.
Sebze veya kurubaklagil tüketirken içerisine et koymuyorsanız 1 kilo sebzede 2 yemek kaşığı sıvıyağdan fazla yağ kullanmamaya, et kullanıyorsanız hiç yağ kullanmamaya dikkat edin.
Et, tavuk, balık yemeklerinin içerisine ekstra yağ kullanmayın. Çok şey fark ettiğini göreceksiniz!
- Salatalarınızı sossuz ve yağsız istemeye özen gösterin.
Sadece yeşillikler ve domates, salatalık, biber gibi sebzelerden oluşan bir salataya limon, sirke ve en fazla 1 tatlı kaşığı sıvıyağ yeterli olacaktır.
Eğer peynirli/tavuklu/balıklı/etli bir salata tüketiyorsanız bu besinlerin içerisindek görünmez yağlar size yeter. Ekstra yağ eklemeye gerek duymayın!
