Yoğurt Diyetiyle 1 Ayda 10 Kilo

Kadın Tavsiyesi

0 373

Her sabah uyandığınızda en az yarım litre su için.
Daha sonra bir kase ılık yoğurdu çok az tuz ile karıştırarak içine tatlandırmasını istediğiniz meyve sebze ekleyin. Örneğin salatalık, semiz otu, çilek, vişne, reçeller (1-2 yemek kaşığı)
Yoğurdu yedikten sonra kendinizi oldukça tok ve dinç hissedeceksiniz. Yarım saat sonra kahvaltıyı hazırlamaya başlayabilirsiniz.
Zaten tok olduğunuzdan çok bir şey yiyemeyeceksiniz.
Böylece kahvaltıyı en az kalori ile atlatmış oluyorsunuz.
Öğle yemeğine kadar en az 1,5 litre su tüketin.
Bu ortalama 6 bardak suya tekabül eder ki özellikle yaz aylarında içmesi hiç de zor değildir.
Suyu yanınızdan hiç ayırmayın. Ve günlük işlerinizde asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmayın.
Öğle yemeğinden 1 saat önce yine 1 kase yoğurt hazırlayın.
Bu sefer içine sebze ağırlıklı tatlandırıcılar katın.
Salatalık çok uyumlu oluyor yoğurt diyetinde.
Yoğurdun yanında ayrıca salatalık yeseniz de olur.
Öğle öğününde 2 dilimi ekmeği geçmemek kaydıyla istediğiniz ev yemeğini yiyebilirsiniz.
Öğleden akşama kadar da 1,5 litre su içmenizi öneriyorum.
Bol bol su içmek vücuttaki toksinleri atmaya ve metabolizmayı hızlandırmanıza yardımcı olur.
Akşam yemeğinden önce de 1 kase yoğurt hazırlayın.
İçine haşlanmış patates koyarak blender yardımıyla çekerseniz doyuruculuğunu kat kat artırırsınız.
Akşam yemeğini 8 buçuğu geçmeden mutlaka yemelisiniz.
Eğer geç yatmanız gerekecekse gece kesinlikle yemek yememelisiniz.
Akşam 8 buçuktan sonra meyve ya da salata yiyebilirsiniz.
Akşam yemeğinden sonra acıkırsanız yarım kase daha patatessiz ve reçelsiz yoğurt yiyebilirsiniz.