Düğün Diyeti

Kalkınca :

- 2 su bardağı metabolizma suyu

(Tarçın çubuğu, salatalık dilimleri  ve limon dilimleri geceden 1 litre suya eklenir.
Su sabaha kadar bekletilir.)

Kahvaltı :

- Açık çay/bitki çayı (şekersiz)
- 1 adet haşlanmış yumurta
- yarım avokado
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
- Bol söğüş sebze ve yeşillik
- 2 adet tuzsuz etimek

Ara öğün :

- 3 kare bitter çikolata
- 1 fincan şekersiz kahve

Öğle :

- 1 küçük tabak sebze yemeği(etsiz,susuz)
- 1 kase light yoğurt
- Yağsız bol salata(bol sirke ve limon)
- 1 adet tuzsuz etimek

Ara öğün :
- 1 yemek kaşığı yaban mersini
- 1 kutu sade probiyotik yoğurt

Akşam :

- 1 el büyüklüğünde yağsız beyaz et
- 1 kase bol dereotlu cacık
- Yağsız bol salata(bol sirke ve limon)
- 1 adet tuzsuz etimek

Ara öğün :

- 2 dilim tarçınlı ananas

Düğün gününüzden sadece 7 gün önce daha az şeker ve yağ içeren bir beslenme planı oluşturup, taze meyve, sebze, baklagil, tohumlar ve yağsız proteine ağırlık verirseniz bu gün için gerekli hazırlığı yapmış olursunuz.

• Geceden içilecek sular hazırlanacak. Suları sade içmeyi bırakalım suyumuzda limon, nane, zencefil, tarçın ve birçok meyveye yer vererek zayıflamanızı hızlandırabilrisiniz.
  
  
• Ara öğünler ile metabolizma hızlandırılacak. Ara öğün yapmadan zayıflamnız mümkün değil, bunu atlamayacaksınız...
  
  
• Yeşil çaylara yer  verilecek. Yeşil çay, zayıflamaya en yardımcı içeçecekler arasında yer alır. Günde içilen 2-3 fincan yeşil çay yağ yakınmına da yardımcı.
  
  
• Düğüne de hazırlanıyor olsak da canımız tatlı isteyecek. Tatlı krizlerine bitter çikolata ile çözüm bulunacak. Son yıllarda yapılan çalışmalarda özellikle bel bölgesindeki yağların yakımına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
  
  
• Yağ yakımını hızlandıran yaban mersini, kara dut, ahududu ve böğürtlene beslenmenizde yer açın. Antioksidan olmalarının yanı sıra hem şeker krizlerine çözüm bulacak hem de metabolizmayı hızlandıracaksınız.
  
  
• Yemeklerin suyunu tabakta bırakın.
  Yemekleri susuz tercih etmeye alışmaya başlamalıyız. Yapılan yemeklerde kullanılan yağlar yemeklerin suyunda yer aldığı unutulmamalıdır.
  
  
• Probiyotiklerle bağırsaklarınızı güçlendirin. İdeal kiloya ulaşmanın yolu iyi bir sindirim sisteminden geçer. Bunun için diyetinizde kefir gibi yüksek oranda probiyotik içeren içecekleri ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
  
  
• Kilo vermek hepimizin asıl amacı ancak bu süreç içerisinde sarkık bir görüntüyü hiçbirimiz istemeyiz. Sporla hızlıca sıkılaşın. Sıkılaşmak için en etkili sporlar ise pilates ve yoga.
  
  
• Şişkinlik için karanfil, kakule, kimyon gibi baharatları çayınıza ekleyin, farkı hemen göreceksiniz.
  
  
• Smoothi’lerle cildiniz ışıldasın. İçeceklerin gücünü kullanmayı ihmal etmeyin.