Bronzlaştıran ve Zayıflatan Diyet

Bu diyet günde 1300-1400 kalori içeriyor. Vücudun su tutmasını önleyip, şişkinliği gideriyor ve toksinlerden arındırıyor.

Ayda 4 ile 6 kilo verilebiliyor.
Vücudun günlük gereksinimi olan her türlü besinsel değeri içeriyor.

Cilt dostu besinler cildi içerden besleyerek temizliyor.
Güçlendirerek güneşin zararlı etkilerinden koruyor ve kusursuz bronzluk için ideal bir zemin hazırlıyor. Bronzluğun kalıcılığını artırıyor.

Pazartesi

Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su.

Kahvaltı : 2 kayısı, 4 fındık ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan ısırgan otu çayı

Ara öğün : 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 1 elma ve 3-4 çilek karışımı)

Öğle : Fırında Akdeniz usulü makarna, 250 gr haşlanmış sebze

Akşam : Izgara balık, roka salatası, 2 ince dilim (60 gr) kepekli ekmek

Gece : 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Salı

Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Kahvaltı : 30 gr meyveli müsli, 125 gr light yoğurt, 1 fincan rezene çayı

Ara öğün : 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 3 kayısı, 3 kiraz karışımı)

Öğle : Fırında sebzeli balık, limon suyu ilave edilmiş 250 gr havuç salatası

Akşam : 100 gr ızgara et, 200 gr marul, 2 dilim (60 gr) kepekli ekmek

Gece : 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Çarşamba

Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Kahvaltı : 3 kayısı, 2 ceviz ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan akdiken otu çayı

Ara öğün : 1 bardak meyve suyu (1 greyfurt, 1 elma, 2 havuç karışımı)

Öğle : 100 gr kabak soteli 80 gr pilav, salata (1 salatalık, 1 domates, 200 gr marul)

Akşam : 100 gr rendelenmiş peynir ilaveli 250 gr karışık sebze sote , 2 ince dilim (60 gr) ekmek

Gece : 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Perşembe

Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Kahvaltı : 30 gr meyveli müsli, 2 fındık ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan anason çayı

Ara öğün : 1 bardak meyve suyu (1 havuç ve 100 gr çilek karışımı)

Öğle : 100 gr domatesle hazırlanmış soslu 100 gr haşlanmış makarna, havuçlu salata

Akşam : Izgara balık, çoban salatası, 2 dilim (60 gr) kepekli ekmek

Gece : 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Cuma

Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Kahvaltı : 2-3 kiraz, 2 kayısı ve 4 fındık ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan nane çayı

Ara öğün : 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 1 armut, 4 erik, 1 kivi karışımı)

Öğle : 200 gr balık buğulama, 250 gr salata (roka, marul, kıvırcık salata, domates)

Akşam : Havuçlu sufle, 1 domates ve salatalık ilaveli 250 gr semizotu salatası

Gece : 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Cumartesi

Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Kahvaltı : 6 çilek, 25 gr müsli ve 3 ceviz içi ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan ebegümeci çayı

Ara öğün : 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 1 kivi, 5 kiraz, 1 armut karışımı)

Öğle : 80 gr domatesli pilav, 150 gr közlenmiş kabak ve biber, 1 dilim kayısılı tart

Akşam : 50 gr rendelenmiş kaşar peyniri ilaveli domates çorbası, 1 katı yumurta, 250 gr karışık salata, 2 dilim (60 gr) kepekli ekmek

Gece : 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Pazar

Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Kahvaltı : 3 kayısı, 4 kiraz ve 3 ceviz içi ilave edilmiş 125 gr light yoğurt, 1 fincan mine çiçeği çayı

Ara öğün : 1 bardak karışık meyve suyu (1 havuç, 1 greyfurt, 1 elma karışımı)

Öğle : 80 gr domatesli makarna, yoğurt soslu armut

Akşam : 200 gr havuçlu dana et, domates salatası, 2 dilim (60 gr) ekmek

Gece : 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su