Bikini Diyeti
Bikini Diyeti
Kadın Tavsiyesi
0
224
Sabah Kahvaltısı :
- 1 kase yoğurt
- 6 adet çilek
- 2 adet ceviz
- 1 dilim anans
Ara öğün : 3 adet taze kayısı
Öğle Yemeği :
- 1 kase sebze çorbası
- 1 kase yoğurt
Ara öğün :
- 1 dilim karpuz + 1 dilim peynir
- 2-3 adet kepekli bisküvi
Akşam Yemeği :
- 1 tabak haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze
- 1 kase yoğurt
Gece öğünü :
- 1 adet elma
- 6 adet çiğ badem
et
NOT : Doktorunuza danışmadan yapılmaması gerektiğinin altını çiziyoruz.
3-4 kilo vermek uğruna sağlığınızı riske atacak diyetleri uygulamaktan kaçının...
- Gün içerisinde 3 ara 3 ana öğün tüketmeye dikkat edin.
- Yemeklerinizde buharda pişirilmiş ya da haşlanmış sebzeleri tüketmeye özen gösterin.
- Gün içinde 2 litre su içmeyi unutmayın.
- Her gün 1 şişe maden suyu ve 2 adet yeşil çay içmeye çalışın.
- Diyet yaparken meyve porsiyonlarınızı artırıp, yağlı-şekerli besinleri tüketmeyin.
- Posalı gıdalar sizi tok tutması açısından önemlidir ve bu besinleri tüketiminizi artırın.
- Atıştırmaları kesin.
- Hazır meyve sularından uzak durun.
