Yumurta Diyeti ile 1 Haftada 4 Kilo
Yumurta Diyeti
Kadın Tavsiyesi
Yumurta diyeti ile 1 haftada 4 kilo vermek gayet kolaydır. Gün boyunca ağırlıklı olacak yumurta ve yeşil sebzeler tüketerek hızlı şekilde kilo kaybı kazanacaksınız.
Yumurta, açlık hissini bastıran ve tok tutan protein bakımından zengin bir besindir. Sizi uzun süre tok tutacak ve gün boyunca size kilo aldıracak abur cubur ve fastfoodlardan uzak tutacaktır.
Yumurta diyeti uygularken yumurtanın tok tutma özelliğini ve suyun kalori yakımı özelliğinden yararlanıyoruz.. Bu yüzden diyet sırasında günde en az 3 litre su içmemiz gerekir.
Böylece yüksek miktarda yumurta tüketiminden doğacak kabızlık sorununun da önüne geçmiş olursunuz.
Bu diye sırasında yumurtayı yağlı pişirmemek kaydıyla istediğiniz yöntem ile pişirebilirsiniz.
Kahvaltı :
- 1-1,5 haşlanmış yumurta
- 1 dilim az yağlı peynir
- 3-4 zeytin
- Sebze ya da salata (tuzsuz)
- 1-2 dilim ekmek
Öğlen :
- 1 tane yumurta ya da ızgara et/balık/köfte vs.
- 1 domates
- 1-2 dilim ekmek
- 1 bardak ayran ya da 1 kase yoğurt
- Bol salata
Ara öğün :
- 10-12 tane fındık/badem
- 1 tane mevsim meyvesi
Akşam :
- 2 tane yumurta
- Sebzelerden istediğiniz birkaçı
- Salata
- Ayran
- 1 dilim ekmek
Diyet boyunca tüketeceğiniz besinlerde baharatlardan kimyon, sumak ve karabiberi kullanabilirsiniz.
Tuz çok az kullanalım.
Limonu ise dilediğiniz kadar sıkabilirsiniz,
Protein diyeti yaparken çay ve kahvelere şeker katılmamalı ve asitli, yağlı içeceklerden uzak durulmalı.
Alkol kesinlikle tüketilmemelidir.
Yumurta diyetini kimler yapamaz?
Yumurta diyetini yüksek kolesterolü olan bireyler ve karaciğer rahatsızlığı olan kişiler bu diyetten kaçınmalıdır.
Ayrıca safra kesesi alınmış kişiler ve ergenler ile yaşlıların da bu diyeti yapması önerilmez.
Diyeti uzun süreli uygulamadan önce hekime danışmanız önerilir.
