Çikolata Diyeti

Çikolata ve kakao yiyerek de zayıflayabilirsiniz.
Çünkü çikolata, son derece besleyici bir gıda.
Protein, yağ ve şeker içeriyor. Ayrıca mineral kaynağı.
Demir, fosfor, magnezyum ve kalsiyum içeriyor. Bu mineraller kemik yapısını güçlendiriyor.
Kas ve sinir sistemi fonksiyonlarının da harekete geçmesini sağlıyor.
Dolayısıyla çikolata belirli miktarlarda alındığı takdirde tıpkı verdiğimiz örnek diyette olduğu gibi fazla kilolara sebep olmuyor..!

Günlük ortalama 1250 kalori alımını sağlayan bu diyeti uygulayarak 15 günde rahatlıkla 3-4 kilo verebilirsiniz.
Diyetin uygulama süresi ise 3-4 hafta ile sınırlı.

Diyabetliler ve böbrek rahatsızlığı olanlar bu diyeti uygulamamalı.
Çünkü bu diyet karbonhidrat, fosfor, potasyum ve kalsiyum açısından oldukça zengin. 

1. Gün

Sabah : 200 ml yağsız diyet süt içine bir kaşık dolusu Corn Faleks ve 2 çay kaşığı bal, Şekersiz kahve veya çay.

Öğle :  70 gram sebzeli makarna (haşlanmış sebze, çok az zeytinyağı ve bir kaşık tuzsuz diyet kaşar peyniri ile pişirilmiş makarna), 200 gram haşlanmış kabak, 1 tane orta boy portakal

İkindi : Meyveli, çikolatalı diyet yoğurt veya bir kase çikolatalı puding.

Akşam : 130 gram haşlanmış tavuk göğsü, 150 gram marul, havuç ve kereviz salatası, 1 dilim kepek ekmeği

2. Gün

Sabah : 1 fincan sıcak çikolata, 5 tane kepekli diyet bisküvi veya 1 tane çikolatalı kruvazan ve bir fincan yağsız sütlü kahve

Öğle : 1 porsiyon çok az yağda pişmiş sebzeli pilav, Sebze olarak kabak, patlıcan, domates ve soğan kullanabilirsiniz.  Ve 150 gram haşlanmış mantar

İkindi : 2 küçük kivi

Akşam : 130 gram yağsız ızgara balık, 1 dilim kepek ekmeği, 200 gram haşlanmış limonla tatlandırılmış enginar

3. Gün

Sabah : 1 fincan yağsız diyet süt, 2 dilim tostlanmış kepek ekmeği, 2 tatlı kaşığı marmelat, şekersiz kahve veya çay

Öğle : 80 gram yağsız tavada pişirilmiş dana bonfil, Karışık salata ve 1 dilim kepek ekmeği

İkindi : 2 küçük kivi

Akşam : Az yağlı, az tuzlu beyaz peynirli ve kakaolu makarna, 150 gram haşlanmış ıspanak.

Kakaolu ve peynirli makarnanın tarifi :
Bir tencerede 30 gram rendelenmiş beyaz peyniri, iki çorba kaşığı yağsız sütü ve çok az miktar sıvıyağı ısıtın.
Sos şeklinde bir karışım elde edince 2 tatlı kaşığı acı kakaoyu ilave edin.
Daha önceden haşladığınız 70 gram makarnayı bu sosa ilave edip karıştırın

4. Gün

Sabah : 1 fincan yağsız diyet süt, 3 dilim tost edilmiş kepek ekmeği, her dilimin üzerine çok ince bir tabaka halinde bal

Öğle : 60 gram sebzeli pilav

İkindi : Bir boy elma

Akşam : 150 gram kakaolu hindi göğsü, 1 tane orta boy domates (haşlanmış veya fırında)

5. Gün

Sabah : Limonlu çay, 8 adet kepekli diyet bisküvi

Öğle : 70 gram makarna, 1 kase taze doğranmış ananas

İkindi : 1 tane çikolatalı krep veya 1 fincan sıcak çikolata

Çikolatalı krep tarifi :
Bir kaba 90 gram un ve 10 gram eritilmiş margarin koyun.
200 ml süt ve 1 yumurta ekleyip tahta kaşıkla iyice karıştırın.
Ocakta 15 cm çapında bir tavayı ısıtın.
Çok az yağla yağlayın. Krep unundan iki kaşık alıp tavaya dökün ve tavaya yayın.
İlk yüzü piştikten sonra ters çevirip diğer yüzünü de pişirin. Krebi bir tabağa alıp üzerine 20 gram eritilmiş çikolata gezdirin…

6. Gün

Sabah : 1 kase yağsız diyet yoğurt, 2 çorba kaşığı yulaf, ve bir tatlı kaşığı bal. , Şekersiz kahve veya çay

Öğle : 60 gram domatesli pilav, 250 gram fırında karışık sebze yemeği

İkindi : 1 tane orta boy elma

Akşam : 100 gram kakolu yoğurt sosunda tavuk göğsü, marul salatası, bir dilim kepek ekmeği

Kakaolu yoğurt sosunda tavuk tarifi :
100 gram tavuk göğsünü dilimleyin. Yarım çorba kaşığı zeytinyağında kavurun.
İyice pişince hazırladığınız kakolu sosla karıştırın. Kakolu sos için yarım soğanı doğrayın.
Yarım çorba kaşığı zeytinyağı ile kavurun.
1 çorba kaşığı un ve 1 su bardağı yağsız sütü ilave edip hızlı hızlı karıştırarak sos kıvamına getirin.
Soslu miksere alın ve içine 1 tatlı kaşığı kakaoyu ekleyip karıştırın.
Son olarak bir kase yağsız yoğurdu ekleyip tekrar ateşe alın.
Sıcak tavuğun üzerine sıcak sos döküp servis yapın

7.  Gün

Sabah : 1 kase yoğurt , 1 çorba kaşığı Corn Flakse, 1 tatlı kaşığı bal

Öğle : 140 gram yağsız kıyma ile yağılmış köfte, 100 gram haşlanmış sebze

İkindi : 8 tane haşlanmış kestane

Akşam : 1 tane peynirli pizza, 1 tane fırında çikolatalı armut.

Çikolatalı armut tarifi :
Fırını 200 dereceye getirin. Orta boy olgun ama sert bir armudu soyun.
1 tatlı kaşığı toz şekeri 3 çorba kaşığı portakal suyunda eritin.
Bu karışımı armuda dökün ve fırına yerleştirin. 25 – 30 dakika yumuşayıncaya kadar fırınlayın. 20 gram sütsüz çikolatayı eritip sıcak armudun üzerine dökün.