Zone Diyeti
Kadın Tavsiyesi
0
236
5 basit kuralla zayıflayacaksınız.
Kahvaltınızı uyandıktan sonra 1 saat içinde yapın.
Aç olsanız da olmasanız da günde 5 öğün (3 ana, 2 ara öğün) yiyin.
07.00’da kahvaltı yaptığınızı varsayarsak diğer öğün saatleri aşağıdaki gibi olmalı...
Kahvaltı (07.00)
- Sebzeli omlet
- 1 portakal
Öğle (12.00)
- Izgara tavuk salatası
- 1 orta boy elma
Ara öğün (16.30)
- 2 rafadan yumurtanın beyazı
Akşam (19.00)
- Taze fasulye, yeşil salata haşlanmış balık ya da tavuk
- 1 orta boy şeftali
Ara öğün (23.00)
- 1 dilim peynir
- 1 kadeh kırmızı şarap ya da 1 adet meyve
Zone diyeti, aşırı yağın 24 saat boyunca vücut tarafından yakıt olarak kullanılmasını sağlıyor.
Zone diyeti ile 2 haftada 3-4 kilo kaybediyorsunuz.
